三十幾度的高溫天，窩在空調房里，手握冰西瓜，腳踩涼拖，一邊追劇一邊感嘆“這才是人過的日子”。可一出門，熱浪鋪面而來，像是有人拿著吹風機對著你臉狂吹。

 

這種從“冰箱”里跳進“大蒸籠”的感覺，不僅讓人不爽，還可能讓你莫名其妙“中暑”。別以為中暑就是曬太久才會得的事，“冷中暑”了解一下，它可是夏天的隱形殺手。

你沒聽錯，夏天也能“冷”中暑，這不是文字游戲，而是被醫生們反復強調的一個健康風險。很多人圖涼快，把空調開得比冰箱還冷，動不動就18℃，穿短袖短褲在屋里打滾，然后突然沖出去買奶茶、拿快遞，結果一身汗、頭暈眼花，還以為是沒吃早飯，其實是身體在偷偷報警。

冷中暑其實就是身體在“冷熱切換”中被搞懵了。人在空調里待久了，皮膚血管會收縮，出汗也減少，身體的“散熱系統”就像被按了暫停鍵。當你突然走進熱浪滾滾的戶外，體溫一下子升高，身體來不及反應，就容易出現中暑癥狀，比如頭暈、惡心、心跳加快，嚴重的甚至會暈倒。

 

我們都知道高溫容易中暑，但很多人忽略了，人在低溫環境里待久了，也會讓身體變得“鈍感”。原本身體遇熱會出汗降溫，可在空調里長時間待著，汗腺“偷懶”，身體的溫控機制像斷電一樣，突然面對高溫，就像讓一個冬眠的熊去跳火海，崩了。

還有人喜歡空調直吹，這就更危險了。長時間被冷風吹，皮膚表層溫度下降，血液循環變慢，免疫力也隨之下降。這時候再出去迎著熱風一沖，身體像是坐了情緒過山車，神經系統一懵，中暑的風險就來了。

根據醫學研究，當室內外溫差超過8℃時，對心血管系統和神經系統影響最大，尤其是老人、小孩、心腦血管病患者，身體調節能力較差，更容易出狀況。有些老年人出門前沒感覺，走幾步就開始喘、心慌，背后全是汗，很多時候不是單純的熱，而是“冷+熱”的雙重打擊。

 

也別小看那0.9℃的體溫波動。正常人的體溫大概在36.5℃到37.2℃之間，哪怕只是升高0.9℃，都可能讓身體出現疲憊感、注意力下降等反應。如果此時又在高溫下活動，身體熱量堆積，中暑的可能性更高。

不是每次中暑都會暈倒，有些是隱性的，比如頭痛、心煩、惡心，這些輕微反應往往被忽略，但它們已經在提醒你，身體吃不消了。

很多人還喜歡在空調房里睡覺，一睡就是七八個小時，整個人跟凍魚似的，然后突然背著包出門，結果走兩步腿發軟。這不是身體“嬌氣”，而是體溫調節系統沒準備好就被拉去跑馬拉松。人類不是溫度機器，不能隨便一開空調就當自己是冷血動物。

 

再說個大家都愛干的事：洗完澡直接進空調房。剛洗完澡，毛孔全開，身體在散熱，這時候直接被冷風吹，皮膚收縮，血液循環受阻，身體調節就亂了。你以為你在“降溫”，其實是在給自己埋雷。

冷中暑最常見的就是“悶”。人在熱環境中卻不能及時出汗，熱壓在體內出不來，就容易感到胸悶、頭悶、氣短。這時候很多人選擇喝冰水、吃冰棍，表面涼快了，身體卻更“熱”了。冷的刺激讓血管進一步收縮，原本就堵著的熱氣更出不去了，結果越弄越糟。

還有個問題是很多人不覺得自己會中暑，尤其是年輕人，覺得自己身體倍兒棒，抗熱抗冷都行。殊不知，溫差對人體的影響是全方位的，不是只有老人才怕熱。年輕人中暑后往往更容易忽略早期信號，等到癥狀明顯，已經影響到生活和工作。

 

那怎么避免冷中暑呢？其實很簡單。空調別開的太低，讓室內溫度保持在26℃左右，和室外差不多控制在8℃以內。出門前別急著沖出去，先在門口緩一緩，讓身體適應下。穿衣服別太隨意，哪怕你在空調房里穿背心短褲，出門前也記得加件薄外套，給身體一個“緩沖帶”。

回家別急著沖冷水澡，先坐下來喝點常溫水，讓體溫自然下降。如果真的出汗很多，也別馬上吹空調，先用毛巾擦干，等身體涼下來再進空調房，避免冷熱交替帶來不適。

有些人喜歡在車里開著空調猛吹，尤其是剛上車，車內像烤箱，結果空調一開就直吹面門，這不僅容易引發頭痛，還可能讓你在短時間內陷入“冷熱切換”的陷阱。正確做法是先開窗通風，再調節空調溫度，給身體一個適應的過程。